Gymnastique Volontaire

Cours dans cette salle en attendant la rénovation de l'ensemble polyvalent.

Séance Sport Santé Dynamique, Séance Sport Santé Adaptée par Myriam
Entretenir forme et bien être par Patricia

Séance Sport Santé Dynamique
La Pédagogie est » Différenciée » … Chacun fait selon ses capacités.
– Body Zen : Déroulement des articulations – Base de Qi Gong et de mouvements fluides de danses.
– Renforcements Musculaire : Tous les » groupes musculaires » sont ciblés d’une façon progressive et rappelés régulièrement. Utilisation d’APS, et de matériel.
– Cardio-training : séquence Cardio, avec musique rythmée et fractionnée (lent-rapide).
Exercices parfois à 2 ou en groupe = émulation, repère du rythme cardiaque – fréquence cardiaque contrôlée, récupération.
– Gainage – Pilate : (AU SOL) : Conscience des différentes postures avec recherche et respiration adaptée.
Tout est prétexte à améliorer la sensation de son corps et sentir son « Tonus musculaire« .
– Bien être : Se concentrer sur son ressenti. Relâcher les zones tendues.

Séance Sport Santé » Adaptée «
– Body Zen : Déroulement des articulations. Bases de Qi Gong, Yoga, Feldenkrais.
– Renforcements Musculaire : Équilibrer les groupes musculaires, par le C R E (contracte / relâche / étire).
– Cardio régule : Apprendre à doser son Effort, contrôler et savoir gérer l’intensité possible.
– Equilibre/ mémoire
– Tests ludique : Séquence à 2 / ou + / sans jugement, dans le but de s’améliorer
–Gainage au SOL : Tonus Musculaire adapté.
Conscience articulations – Recherche de mouvements » anti douleurs »
Opposition à Résistance pour varier les situations
Postures Pilate
– Bien Etre : Massage / Relaxation / Respiration consciente / base Feldenkrais.

Entretenir forme et bien être
- Avec des exercices Cardio vasculaires, du renforcement musculaire (abdos fessiers, body-sculpte).
- Des exercices Pilate et des étirements en fin de séance.
Le cours a lieu en musique, avec utilisation du matériel si besoin, mis à disposition par l’association (steppes, haltères, bâtons, ballons.) Ouvert à tous.