Atelier le 8 du col de la croix

Circuit en huit avec une topographie parfaite pour progresser en nature ! Cet itinéraire court et sans difficulté est aussi parfait pour découvrir le trail en famille dans un cadre fort agréable.

Les conseils des coachs du club Courir à Nyons pour jouer avec le terrain :

- La première phase de 2 km part sur un monotrace suivi de côtes en zigzags, d'une descente (attention aux pierres!) et d'un faut plat montant puis descendant. Ici on peut alterner différentes allures en suivant le relief ou mettre des repères pour s'obliger à accélérer ou ralentir sur des sections déterminées à l'avance. On peut aussi faire cette première boucle en allure d'endurance ou en allure de course

- La deuxième partie commence par une côte raide en monotrace où l'on peut alterner course et marche marche rapide. Cette section se prête bien au travail de bâtons. On peut aussi faire la côte le plus vite possible et poursuivre sur cette allure dans la descente pour revenir au point de départ.. Dernière variante : attaquer en position de chaise (contre un arbre) sur 20 ou 30'' puis partir vite dans la côte avant de redescendre tranquillement. Sur la descente comme sur la dernière petite remontée en pente douce, on peut s'entraîner à varier les allures, bien regarder où l'on met les pieds en ayant le regard bien en avant, ou faire un retour au calme.

Les + de l'atelier :

C'est un parcours qu'on peut aussi faire tranquillement pour découvrir le trail avec toutes ses spécificités condensées sur cette petite distance : plat, côte, chemin 4x4, route, monotrace, cailloux, à la vitesse que l'on souhaite. On profite d'une superbe vue sur le Ventoux, Cougoir, Angèle et le Gapençais.

C'est un super circuit pour profiter de la fraîcheur car il y a trois degrés de différence par rapport au centre de Nyons...